|
Как я боролась с клаустрофобией
Клаустрофобия… Я спокойно произношу это слово, я с полным безразличием пишу его, я без давящего чувства безысходности читаю его.
А ведь совсем недавно то, что кроется за этим словом, способно было повергнуть меня в состоянии страха, опустошённости и даже стресса.
Моему страху этой осенью должно было исполниться тринадцать лет. Именно столько лет назад я в последний раз спустилась по эскалатору питерского метро и… и не смогла войти в вагон поезда. Сейчас я не могу и не хочу объяснить, почему это со мной случилось. А тогда, тринадцать лет назад, начались мои хождения по психологам и психотерапевтам.
Внезапно случившаяся со мной странность со стороны именно странностью и воспринималась: близкие с трудом пытались меня понять, но, когда сам себя не можешь понять, - куда уж тут остальным. Да, честно говоря, и не особо хотелось обсуждать с кем-либо свою проблему. Она жила во мне в виде чувства неполноценности. Весь город пользуемся метро, а я не могу.
И не только метро. Самолёты, лифты, а чуть позже поезда и электрички – всё стало не для меня. Поехать на дачу – проблема. До института я добиралась с трудом, с пересадками, долго простаивая на остановках наземного транспорта.
Первой была психолог районного неврологического диспансера. Молодая женщина усердно обучала меня аутотренингу, чтобы я сама себе внушала, что у меня всё хорошо, просто замечательно! А у меня вместо ощущения всеобъемлющего покоя, счастья и умиротворённости на глазах выступали слёзы.
Вторым психологом был мужчина. Его я посещала частным образом. Во время визитов меня не покидало ощущение того, что ему со мной скучно и ему очень хочется побыстрее закончить сеанс. Откуда я это взяла? А из того, что он каждые пять минут смотрел на часы. Каждый сеанс стоил по тем временам очень больших денег. А суть «лечения» состояла в том, что он пытался увязать мою клаустрофобию с семейными проблемами, а именно: в то время я была на грани развода с мужем. А ещё было «перекопано» моё детство, отношения с родителями, детские страхи и всё, что, как ему казалось, можно было «пришить к делу». Через несколько месяцев «доктору» надоело копаться в моём прошлом, и он стал откладывать наши сеансы на всё более дальние сроки, пока они совсем не «сошли на нет». Он просто перестал брать трубку, когда я ему звонила. Впрочем, я не была настойчива.
Третья психолог была из больницы Бехтерева. Она объяснила всё самым простым образом: я себя чувствую в своей семейной жизни, как в замкнутом круге, в связи с чем и произошёл «перенос» на внешнюю сторону жизни, который в свою очередь вылился в страх замкнутых пространств.
Все умели хорошо и, вроде как, правильно говорить, но никто не знал, что со мной делать. Никто не мог реально помочь. От этой безысходности у меня появлялись всё новые и новые комплексы и ощущение того, что если даже специалисты мне не в состоянии помочь, то остаётся мне только одно – примириться на всю жизнь с клаустрофобией и перестать с ней бороться.
Клаустрофобия, как и любая болезнь, любит завоёвывать всё новые и новые позиции, и у меня стали периодически появляться панические атаки. Когда испытаешь подобный страх, то потом начинаешь бояться испытать его снова, то есть появляется страх страха, а это уже новая фобия.
Фобии способны окутать человека, словно паутиной, и овладеть им целиком. Человек становится зависим от своих страхов, «рамки» его жизни сужаются. Для многих мир начинает ограничиваться стенами собственной квартиры. Слава богу, со мной этого не произошло. Я наконец-то развелась с мужем, продолжала успешно работать, благо работа недалеко от дома, растила двоих детей и стала налаживать свою личную жизнь.
Но я по-прежнему не пользовалась метро, самолётами и лифтами. В моей жизни несколько лет назад произошёл прогресс: я стала пользоваться поездами и электричками. Первые поездки вызывали у меня страх, но я сама боролась с ним. Мои границы сразу резко расширились, и я за несколько лет объездила чуть ли не всю Европу, пользуясь поездами и автобусами. Мало того, я осознала, что страстно люблю, просто обожаю путешествовать!
Как у всякого путешественника, у меня была страна моей мечты – Норвегия. И случилось так, что меня с моим другом пригласил в гости знакомый норвежец! Я сразу углубилась в Интернет в поисках удобного и недорогого способа добраться туда. Варианты с паромами быстро отпали из-за того, что были очень дороги и занимали много времени.
Что же мне оставалось делать? Смириться, окончательно сдаться и покориться клаустрофобии и «похоронить» свою мечту о Норвегии? Я не могла, не хотела себе этого позволить! Тем более, мой любимый мужчина мечтал поехать туда со мной.
Я начала действовать. И опять «погрузилась» в бескрайние пространства Интернета. Я прочитала информацию обо всех психологах и психотерапевтах Петербурга, обо всех клиниках, «побывала» на всех форумах. И в один прекрасный день на одном из форумов прочитала примерно следующее: «Благодаря одной клинике я теперь летаю на самолётах и езжу в метро». Я сразу написала письмо этой девушке с вопросом: «Что это за клиника?»
И, к своему огорчению, я выяснила, что клиника находится в Москве, а называется она «Летаем без страха».
У клиники есть хороший сайт, и я написала им письмо с робкой надеждой, нет ли у них филиала в Санкт-Петербурге. Филиала не оказалось, но зато я узнала, что есть возможность лечения в режиме «он-лайн». Такого мне ещё никто не предлагал! Лечение по переписке и две видеоконференции с психологом! В эффект предприятия верилось с трудом. Воодушевляли две вещи: очень уж мне хотелось полететь в Норвегию и цена услуги московской клиники. Эта цена примерно равнялась двум визитам к психотерапевту в Петербурге, а при моей учительской зарплате это немаловажно.
Я распечатала на принтере квитанцию и оплатила в Сбербанке. Через некоторое время на мой электронный адрес пришла компьютерная презентация с необходимыми для начала материалами. Они содержали информацию о страхах, панических атаках, а также таблицы, которые мне следовало ежедневно заполнить и отсылать психологу. Надо сказать, что ко мне «прикрепили» индивидуального психолога, которым оказалась молодая женщина по имени Мария.
После первой же видеоконференции с Марией я поняла, что не зря купила себе веб-камеру (которая мне была до этого не нужна) и не напрасно потратила деньги на лечение. Больше всего я боялась, что опять начнутся вопросы о моём детстве и семейных проблемах и попытки связать всё это с моим страхом замкнутых пространств. Но этого не произошло! Зато я услышала жизнерадостный голос очень позитивного человека, который не видел во мне ущербного больного, а просто и непринуждённо рассказывал мне о том, откуда берутся страхи, что при этом происходит в мозгу человека и в организме в целом, а также что при приближении страхов надо делать.
Мария рассказала мне о технике дыхания, которое используется для расслабления, а, значит, и для снижения уровня адреналина в крови, а также о специальных упражнениях для расслабления всех частей тела.
Главное, у меня появилось чувство, мне помогут, что со мной не произойдёт ничего страшного. И свершилось! Я купила билеты на самолёт!
До полёта оставался месяц, и Мария посоветовала мне начать с метро.
Отступать я уже не могла. Я понимала: сейчас или никогда! В первый раз после огромного перерыва я спустилась в метро вместе с мамой. Первый поезд промчался мимо нас, мы в него не сели. Мне надо было немного времени, чтобы привыкнуть к запаху подземки, к звукам. Во второй поезд мы сели и проехали одну остановку. Ещё одну остановку мы проехали обратно.
Только тот, кто когда-либо страдал клаустрофобией, поймёт, какое это великое достижение! Дальше – больше. Я каждый день старалась куда-нибудь ездить на метро, благо была в отпуске. Пока не одна, а с мамой, дочкой или другом. Даже, когда не надо было никуда ехать, я ездила, чтобы приучить себя к мысли, что со мной ничего страшного не может произойти!
Поначалу я несколько раз прибегала к дыхательным упражнениям, о которых мне рассказывала Мария. Потом я стала ездить одна.
И вот настал день, когда мне предстояло сесть в самолёт! Когда я вошла в салон и села на своё место, то сперва почувствовала себя, словно в длинной консервной банке. Самолёт оказался неожиданно маленьким. Но, когда мы взлетели, я увлеклась разглядыванием видов за иллюминатором. Потом принесли еду. Полёт был недальний и прошёл незаметно. Я помнила слова Марии, что от страха ничего со мной не случится: я не умру, не потеряю сознание, не буду биться в истерике и не сойду с ума. Обратно было лететь совсем уже не страшно.
Вот таким образом я поборола свой страх! А всего-то надо было очень, очень захотеть и обратиться за помощью по верному адресу, к людям, которые не будет годами тянуть деньги за бесполезные в данном случае психотерапевтические сеансы, а помогут правильно решить конкретную проблему, поддержат тебя, а если надо, даже отправятся с тобой в полёт. Именно этим и занимаются специалисты клиники «Летаем без страха».
|
Алексей! Здравствуйте!